四川赫尔森康复医院郑泉旭受邀做客华西社区报《健康三分钟》栏目

老话常说“伤筋动骨一百天”因此很多筋骨受伤的人在“历史经验”的指引下休足百天才算放心但是

生命在于 运!动!

对于受伤的骨骼和软组织本身来说这一百天适当的制动是必要的华西社区报特邀四川赫尔森康复医院治疗师长郑泉旭做客《健康三分钟》栏目，给大家分享关于康复治疗在骨与关节术后康复中的重要性。

要保持正常的功能

就必须保持适度的运动刺激

所 以

“伤筋动骨一百天”

绝不等于“静养一百天”!

一味卧床休息的静“养”，

不是“养病”，

而是真的会养出病来的。

正确姿势

科学系统地进行康复训练

而不是躺在床上静静地数够“一百天”~~~

“伤筋动骨”后，该如何休养?

一、把受伤的部位抬高

外伤、手术对肢体都是一个创伤，这种创伤会损伤人体的血管网，受伤部位末端的血液往心脏回流的通路会被阻断，导致大量血液淤积在四肢的末端，从外观上就会表现出“肿胀”。

消除肿胀的办法，除了需要时间，让血管网建立侧支循环外，有一个比较有效的办法，在医师及治疗师的指导下，排除特殊体位可以把受伤的肢体通过垫被褥、垫子的方式进行抬高，要高于心脏的水平，这样，通过“水往低处流”的原理来促进血液往心脏的回流，从而消除肿胀。

专业医师特别提示：这种方式适合膝盖、髋、大腿、小腿、脚踝、前臂、上臂、手指、手腕、肘等部位的大部分损伤，如果感觉累了，可以2-3个小时后将被子或者垫子撤掉，把受伤的部位平放在床上，放松一下，这两种姿势可以每隔2-3个小时就替换一下。

二、适当调整饮食

“伤筋动骨”后，一般不用特殊饮食，正常吃饭就可以，毕竟现在生活水平都提高了，平时的饮食就完全能满足损伤部位生长的营养需求，不必买营养品、接骨药吃。

专业医师特别提示：如果是长期卧床的病人，建议多吃点蔬菜水果等富含植物纤维的食物，毕竟总在床上躺着不活动，容易便秘。

三、勤翻身、促排痰

对于老年的患者要多注意翻身，防止褥疮发生。最好1小时动一次，或者给患者买个气垫床，如果天热，可以多准备一点爽身粉。大家不要小看褥疮，褥疮一旦形成，很难愈合，而且容易形成全身感染。很多老年患者没死于骨折，却因为褥疮要了命。

专业医师特别提示：对于有呼吸道疾病、而且需要卧床的患者，要多注意让患者排痰，如果病情允许，可以多让病人坐起来，帮助病人拍背排痰。

总之，对于“伤筋动骨”，要科学客观的进行对待，既不能轻视病情，任其发展，也不能被疾病吓到，畏首畏尾，而是要医患之间互相配合，仔细诊断，专业治疗，争取早日战胜疾病，恢复到最佳状态。